Tvoje Mindful kartice i mindful knjiga

Mindfulness nije meditacija. Mindfulness je sposobnost zadržavanja svjesne pozornosti na svoje misli, emocije i fizičke aktivnosti u datom trenutku, bez da ih prosuđujemo i u njima energetski sudjelujemo.

U mindfulnessu učimo,  dopustiti emocijama i mislima koje nas „muče“ da izrone na površinu svjesnosti, dođu i prođu, nježno ih prihvaćajući.

Biti potpuno svjestan (mindful) znači obratiti pažnju na ono što se događa i što osjećamo sada bez prosuđivanja i sudjelovanja u energiji misli i emocija.

Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.  

Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:
♦ Povećana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana samokontrola)
♦ Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenjem i empatijom
♦ Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
♦ Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.

Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjećajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjećaja pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.

Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija, problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .

Mindfulness vam pomaže :

  • da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana  
  • da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
  • svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
  • pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.

Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica? 

Ovih 60 kartica pomoći će ti da:

  • razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
  • postepeno smanjiš anksioznost i stres
  • naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
  • koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
  • promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
  • zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
  • efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije

I brojne druge prednosti.

S obzirom na to da je mindfulness oblik mentalnog treninga, ima vrlo pozitivne rezultate i u poboljšanju koncentracije i pažnje, sposobnosti pamćenja , kreativnosti te perceptivnih sposobnosti.

Najveće prednosti MINDFUL kartica:

  • neće ti dosaditi obzirom da imaš 60 dana da ih sve upoznaš
  • možeš prakticirati bilo kada, bilo s kim i bilo gdje
  • možeš ih ponijeti sa sobom, praktične su za torbu i džep
  • postat će tvoj prijatelj u povezivanju sa trenutkom
  • podrška su ti u svakom trenutku dana
  • dolaze uz 2 prazne kartice na koje možeš zapisati svoj doživljaj i zapažanja
  • možeš ih koristiti kao igru sa svojim ukućanima
  • primerene su za sve dobi i generacije
  • nemaju ograničenja u višekratnoj upotrebi pojedine kartice
  • neće ti dosaditi
  • Već 5 minuta igre na dan, učiniti će veliku promjenu nakon prvih 30 dana

O čemu se radi na svakoj kartici?

  • Na svakoj kartici je jednostavna par minutna vježba koja te vraća k sebi, povezuje sa sadašnjim trenutkom, vodi u opuštenost, zaigranost i povjerenje u sebe. 

Ovo je jedna od kartica na kojoj možeš vidjeti sadržaj:

A što je mindful knjiga „ŽIVOT SADA“?

180 stranice knjige,  pisane kao edukacijsko radni materijal u kojem kroz  edukativne, jednostavne, lagane i opuštajuće vježbe, centriraš svoju energiju u bivanje u sadašnjem trenutku.

Vježbe ti pomažu da prežicaš svoje neurone na novi način i naučiš živjeti život iz prefrontalnog korteksa (idejnog kreativnog i odlučnog dijela uma) i izađeš iz amigdale (male primitivne strukture mozga, zadužene za strah, stres  i anksioznost).

U ovoj edukacijskoj knjizi dobiti ćeš jasnije uvide o tome :

  • Zašto je mindfulness nužna potreba a ne trend
  • Kako nam NE mindful um donosi psihosomatske bolesti
  • Može se biti u miru u urbanom stresnom načinu života
  • Upravljanje mentalno emocionalnom energijom sebe i okruženja
  • Kako primjeniti 7 stupova mindfulnessa u praksi + objašnjenje i vježbe
    • Stup 1: UM POČETNIKA
    • Stup 2: STRPLJEN SPAŠEN
    • Stup 3: PRIHVAĆANJE
    • Stup 4. POVJERENJE
    • Stup 5. OTPUŠTANJE
    • Stup 6. (NE)OČEKIVANJE
    • Stup 7.(NE)(PR)OSUĐIVANJE
  • Mindfulness u transformaciji strahova i briga
  • Vježbe za oslobađanje energetskog protoka u segmentima:
    • Mindfulness i novac
    • Mindfulness i hrana
    • Mindfulness i vrijeme za mene
    • Mindfulness i okruženje
    • Mindfulness i GPS
    • Mindfulness i bolesti
    • Mindfulness i obitelj
    • Mindfulness i partnerstvo
    • Mindfulness i roditeljstvo
    • Mindfulness i gubitci
    • Mindfulness i strah
    • Mindfulness i dosljednost
    • Mindfulness i životna svrha
    • Mindfulness i fokus
    • Mindfulness i vizualizacija
    • Mindfulness i mir sa sobom

Broj kompleta kartice + knjiga je tiskan u manjim količinama i dostupan je do isteka zalihe.

NARUČITI MOŽETE PREKO DONJE NARUDŽBENICE

Svoj komplet po promotivnoj cijeni u prednarudžbi možeš rezervirati uplatom na broj računa:

IBAN:PBZ 

HR9123400091160492720



subjekt: PRO-ACTION
opis plaćanja: MINDFUL KOMPLET
poziv na broj: VAŠ OIB
iznos: 250 kn

Poštarina je uključena u cijenu na području Hrvatske.

Za tvoje najljepše mindful dane i život s lakoćom bez obzira na njegove izazove i (ne)prilike.

mindfulness knjiga 1