BUDI COOL - trening mindfulnessa za djecu

Što je mindfulness?
Mnogo je definicija mindfulnessa što je možda jedan od razloga što nekima ostaje apstraktan, nejasan pojam. Iz različitih definicija s kojima se susrećemo možda je najjednostavnija ova - mindfulness (pažljivost) je obraćanje pažnje ovdje i sada, s blagim i znatiželjnim umom, bez osuđivanja.

Blagodati mindfulnessa nisu samo anegdotske, sve veći broj znanstvenih istraživanja pokazuje njegove pozitivne učinke na mentalno zdravlje i dobrobit. Pokazalo se da vježbanje mindfulnessa poboljšava pažnju i smanjuje stres, povećava sposobnost regulacije emocija i osjećaja suosjećanja i empatije. Također se smatra učinkovitim i u psihoterapijskom liječenju za odrasle, djecu i adolescente s agresivnošću, ADHD-om, anksioznošću.

Mindfulness ima mnogo istih blagodati za djecu kao i za odrasle: usporava nas i usklađuje s našim tijelom i emocijama; stvara svijest o sebi u kontekstu našeg okruženja; umiruje i preusmjerava na zadatak koji je pred vama. Mindfulness djeci pomaže kod:

• svijesti o emocijama i njihove regulacije
• kontrole impulzivnosti
• empatije i strpljenja prema drugima
• kontrole stresa
• povećanja pažnje i koncentracije
• organizacijske vještine i upravljanje vremenom
• komunikacijskih vještina
• ustrajnosti

 

BUDI COOL trening mindfulnessa za djecu

• mala skupina polaznika koja omogućuje individualni pristup,
lakše razumijevanje i provođenje vježbi
• za djecu od 7 do 12 godina
• radionice se održavaju jednom tjedno tijekom 10 susreta u trajanju od 60 min
• U Centru za kulturu i obrazovanje Susedgrad, Argentinska 5
subotom od 10:30 – 11:30
s početkom 7.12.2019.
• Cijena programa je 750 kn (uz mogućnost plaćanja u ratama)
• Obavezne prijave na +385 98 670 906
ili na mail radionica.superja@gmail.com
• Uplate se izvršavaju na račun HR1523400091160535895
• Voditeljica programa: Mirela Korlat Anić, odgojitelj, NLP & MBSR praktičar

Kroz program djeca će naučiti:
1. Kako nas mindfulness čini cool
Što se događa u našem mozgu kad nas obuzmu snažne emocije?
Kako osvijestiti svoje emocije i vježbom ih naučiti kontrolirati kako bi
ostali cool i pametno reagirali kada netko kaže ili učini nešto što ne volimo.

2. Kako nam mindfulness može pomoći da uspijemo
Uspjeh, osim o redovnoj vježbi, uvelike ovisi o našoj sposobnosti da se u datom trenutku usredotočimo.
Fokus je ključan za uspjeh. U školi. Na poslu. U igri. Što je pred nama važniji i teži zadatak osjećamo veći pritisak, napetost i strah. Vježbanjem ćemo postići da se umirimo i fokusiramo kada je to potrebno.

3. Kako nas mindfulness može činiti popularnijima
Biti voljen važno je za mnoge, a to možemo postići…ljubaznošću.
Ljubaznost povećava vršnjačku prihvaćenost i dobrobit.. Vježbanjem ljubaznosti možemo postati bolji, suosjećajniji prijatelji.

4. Kako nam mindfulness može pomoći da volimo i prihvaćamo sebe
Svi znamo kako je teško kad nas netko kritizira, no često smo sami sebi najgori kritičari. To je jedan od glavnih načina na koji naši umovi stvaraju stres u našem životu. Kako prepoznati svoj kritički unutarnji glas te trenirati um da budemo bolji prema sebi i drugima.

5. Kako nas mindfulness može učiniti sretnijima
Kada su znanstvenici proučavali što ljude čini sretnima, otkrili su da je zahvalnost jedna od glavnih stvari koja nas može usrećiti. Najbolje od svega jest što je to vještina. Tako je, zahvalnost je vještina! Jednostavnom aktivnošću možemo naučiti osjećati više radosti i sreće ... i za velike i za male svakodnevne stvari. A tko to nebi želio?