Vježbanje u malim grupama u studiju Vježbajmo zajedno

Iskoristite pogodnosti akcijskih cijena u osmom mjesecu u našem studiju :)

Osnovna ideja studija ''Vježbajmo zajedno'' je provođenje rekreativnog vježbanja u malim grupama (2-6 polaznika) isključivo pod nadzorom instruktora, kako bi se svakom klijentu posvetili u što većoj mjeri, s obzirom na njegovo psiho-fizičko stanje, mogućnosti i potrebe, s ciljem postizanja maksimalnih rezultata.

Programi vježbanja namijenjeni su svim budućim i sadašnjim polaznicima koji uživaju u programima rekreativnog vježbanja Pilatesa i power yoge.

Antigravity fitness

Sustav inverzije bez kompresije, osmislio je i licencirao profesionalni Brodwayski plesač i koreograf, amerikanac Christopher Harrison.
Njegova glavna misao je ta da se u životu u silama koje nas vuku prema dolje, uvijek skriva energija koja nas podiže.
Originalni Antigravity Harrison Hammock nastao je 1999. godine. Sastoji se od svilene tkanine (hammock) koja može izdržati 450 kg težine, podesivih užadi (daisy chain) i karabina. Sustav je potpuno siguran i razvijao se godinama.
Ako možete odagnati nevjericu, garantira da ćete samo nakon jednog sata postati zdraviji, sretniji i viši.

Benefiti dekompresije:
1. rasterećenje i hidratacija kralježničnih diskova
2. ''preslagivanje'' kralježnice i stvaranje prostora za živce leđne moždine
3. osvježenje endokrinog, limfnog, probavnog i cirkulatornog sustava
4. povećava plastičnost mozga stvaranjem novih sivih moždanih stanica i stvara bolju povezanost između dvije polutke
5. sjajna koža - šaljući svježu krv u kapilare lica, jer inverzije utječu na ljepši ten

Kome se NE preporučuju dekompresije:

1. prva tri mjeseca trudnoće
2. glaukom
3. izrazito visoki ili niski krvni tlak
4. nedavna operacija
5. discus hernia
6, bruh
7. sindrom karpalnih kanala
8. epilepsije
9. sinusitis
10. nedavni moždani udar
11. jaki artritis
12. cerebralna skolioza
13. botox (ako ste bili na botoxu posljednjih 6 sati)

Antigravity program možete vježbati u grupi od 3 osobe.
Cijena= 80kn po satu, akcijska cijena 50kn

vjezbajmo zajedno 3Vježbanje na Pilates spravi reformer

Spravu reformer konstruirao je Joseph H. Pilates na temelju fizioterapeutskih saznanja.
Sama ideja o reformeru nastala je za vrijeme 1. Svjetskog rata kada je J. Pilates na bolničke krevete konstruirao manje opruge, federe i trake pomoću kojih su se ranjenici koji su tada bili imobilizirani za bolničke krevete puno brže rehabilitirali od onih koji su samo mirovali.
Prednost vježbanja na reformeru u odnosu na sprave u teretani je u tome što jedan reformer zamjenjuje stotinu sprava u teretani. Osim toga, oblikuje mišiće, a ne ''pumpa'' ih, zatim ih još dodatno isteže i čini izduženim tj. vretenastim.
Njegova prednost je i u simetriji, odnosno jednakom opterećenju lijeve i desne strane tijela prilikom vježbanja. Naime, kod većine ljudi statika tijela je poremećena i asimetrična, a sama podjela na ljevake i dešnjake podrazumijeva da je jedna strana tijela jača i razvijenija od druge.
Redovitim vježbanjem dolazi do većeg stupnja simetrije, odnosno jačanja inače slabije strane tijela. Na taj način statika tijela dovodi se u ravnotežu, držanje tijela se poboljšava, kretanje postaje pravilnije, što u konačnici smanjuje rizik od oboljenja i poremećaje kralježnice i muskulature.
Cijena pojedinačnog sata u grupi do 4 osobe iznosi 100kn , akcijska cijena 60kn

vjezbajmo zajedno 2Vinyasa yoga

Vinyasa Yoga je jedna od dinamičnih vrsta yoge koja intenzivno povezuje dah i pokret izgrađujući fleksibilnost, snagu i pokretljivost tijela. Obilježava ju dinamično fluidno vježbanje kojim se jogijeke asane povezuju u jednu cjelinu.
Uz odličan tonus mišića, fleksibilnost i gibljivost, a zahvaljujući ovladavanju koordinacijom disanja i pokreta, ujedno se poboljšava koncentracija, postiže smirenje i otklanja stres.
Kod izvođenja vježbi yoge postiže se sklad daha, pokreta i energije, koji su blisko povezani. Dah vodi pokret, pokret vodi pogled koji usmjerava naše misli iz vanjskog na unutrašnje, jačajući sklad tijela, uma i duha.
Sat započinje polaganim zagrijavanjem, nastavlja se pozdravima Suncu, nizom stajaćih asana, sjedećih asana, ravnotežama, rotacijama, inverzijama, te završnim disanjem i istezanjem mišića.
Cijena pojedinačnog sata u grupi do 6 osoba iznosi: 60kn, akcijska cijena 35kn

 

Pilates na strunjači

Pilvjezbajmo zajedno 1ates mat je program vježbi klasičnog Pilatesa (pure Pilates i prepilates) koji se izvodi na strunjači sa ili bez rekvizita.
Vježba se u malim grupama do 6 polaznika kako bi se svakog polaznika moglo pratiti i korigirati za vrijeme izvođenja vježbi.
Cilj vježbi je jačanje posturalne muskulature, s naglaskom na mišiće leđa i trbuha (cora) te polaganim i kontroliranim pokretima postizanje veće fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.
Kontinuirano vježbanje rezultira vretenastim mišićima, pravilnim držanjem i simetrijom lijeve i desne strane tijela.
Osim toga, pravilno raspoređuje tjelesnu težinu i gradi tjelesnu ravnotežu.

Cijena pojedinačnog sata u grupi do 6 osoba iznosi: 60kn, akcijska cijena 35kn


Antigravity program, Pilates na reformerima i Pilates vježbe na strunjači vodi prof. kineziologije Adriana Dolančić.
Program vinyasa yoge vodi Ana Ištvanović, licencirana yoga učiteljica.

PRIJAVITE SE PREKO DONJE PRIJAVNICE. Hvala.

Pošto se vježbanje odvija u malim grupama i zbog ljetog perioda raspored nije fiksan, stoga vas molimo da nas u vezi dogovora oko termina nazovete na 099 766 88 33.

Adriana Dolančić

Vježbajmo zajedno
Kvaternikov Trg 2, 2.kat, Zagreb
[email protected]

http://www.vjezbajmo-zajedno.hr/

 

Prijavite se ovdje i odaberite nešto iz našeg programa vježbanja: